18 ans, je me sens perdue et épuisée - comment je peux trouver un répit mental quand la vie semble trop lourde ?

Assalamu alaikum, J'ai 18 ans et je me sens tellement perdue en ce moment. C'est difficile à mettre en mots, mais chaque jour est lourd et épuisant. Depuis plus de 3 ans, j'ai des pensées très sombres, parfois même l'idée de mettre fin à mes jours. Je me réveille épuisée et la plupart des jours, j'attends juste de pouvoir dormir à nouveau. Je veux être honnête : je suis reconnaissante pour ce que j'ai et je remercie Allah pour ses bénédictions. Je crois qu'Il est Ar-Rahman et Ar-Raheem et qu'Il a de bons plans pour moi, et cette croyance est une des raisons pour lesquelles je suis encore ici. Mais même avec cette foi, la douleur mentale n'a pas diminué. Ce qui fait le plus mal, c'est de voir mes parents travailler si dur et de sentir que je ne peux pas les aider - que ce soit à travers mes études ou tout autre chose que j'essaie. J'ai l'impression que j'échoue dans tout, même si je continue d'essayer. L'idée que je pourrais gaspiller ma vie et les décevoir est insupportable. J'ai été hospitalisée plusieurs fois auparavant, parfois pour de longues périodes, mais ce sentiment de prendre du retard et d’être écrasée par la vie est plus fort que jamais. Je sais que d'autres ont des situations pires et parfois je me sens coupable de partager ça, mais j'ai vraiment besoin de soutien. Je n'ai pas d'addictions et j'essaie de tenir le coup. Je désire désespérément un réinitialisation mentale - un moyen de calmer les pensées négatives constantes et de recommencer sans ce poids chaque jour. Si quelqu'un a traversé quelque chose de similaire, je vous prie de partager ce qui vous a aidé : des étapes pratiques, des duas, ou des petits changements qui ont soulagé la douleur. Et s'il vous plaît, faites du dua pour moi. JazakAllahu khairan d'avoir lu.