بەرێوەبردنی پەستانی خوێنی بەرز بۆ تەندروستی و ڕێگرتن لە مەترسی ئەوپەڕیەکان
پەستانی خوێنی بەرز یان هایپەرتنشن بارێکی تەندروستییە کە پێویستی بە وەرگرتنی ڕێزێکی ڕاستەقینە هەیە، چونکە دەکرێت ببێتە هۆکاری ئەوپەڕیەکان وەک نەخۆشیەکانی دڵ، تێکچوونی گورچیلە، و جەڵتە لە ئەگەری بەرێوەنەبردنی باشدا نەبێت. ئەم بارە ڕوودەدات کاتێک پەستانی خوێن بەرەو دیواری خوێنبەرەکان بەردەوام بەرز دەبێتەوە لەسەروی ئاستی ئاسایی.
هۆکارەکانی هایپەرتنشن جیاوازن، لەوانە مێژووی خێزان، خۆراکی تێکەڵ بە خوێی، کەمی چالاکیی جەستەیی، بارستەی زۆر، فشاری درێژخایەن، هەروەها خووی جگەرەکێشان و خواردنەوەی کحولی زۆر. تەمەنیش کاریگەری خۆی هەیە چونکە خوێنبەرەکان بە گۆڕانی تەمەنەوە ڕەقتر دەبن.
ڕێگرتن و بەرێوەبردنی هایپەرتنشن دەتوانرێت ئەنجام بدرێت لە ڕێگەی گۆڕانکاری لە شێوازی ژیان، وەک جێبەجێکردنی خۆراکێکی تەندروست لە ڕێگەی کەمکردنەوەی خوێی و زۆرکردنی خۆراکێکی خۆش. ئەم هەنگاوە گرنگە بۆ پاراستنی پەستانی خوێن لەسەر ئاستێکی جێگیر و خۆپاراستن لە مەترسی ئەوپەڕییەکانی تەندروستی.
https://www.urbanjabar.com/lif