কিভাবে যোগ এবং ধ্যান আমার জীবন পরিবর্তন করেছে - আস-সালাম-আলাইকুম

আস-সালাম-আলাইকুম - আমি অসীম প্রেরণাদায়ী ক্লিপগুলো দেখে বিরক্ত হয়েছি, যেগুলো বলতো নির্মম হতে, নিজেকে চাপাতে, আর যে কোনও পরিস্থিতিতে কষ্ট করতে। দেখার সময় আমার অ্যাড্রেনালিন বেড়ে যেত, কিন্তু কিছু করার সময় আসলে, আমি আগের অভ্যাসগুলোতে ফিরে যেতে থাকলাম। এই চক্রটা সত্যিই হতাশাজনক ছিল, আর শেষে আমাকে যোগ এবং মেডিটেশন করতে বাধ্য করলো। পরিবর্তনটা সত্যিই হয়েছে। আমার স্থূল ঘুমানো, ফোকাসের অভাব, এবং দুর্বল আত্মনিয়ন্ত্রণ ধীরে ধীরে কমে গেছে। প্রথম যে জিনিসটা উন্নতি হলো তা হলো আমার স্পষ্টতা এবং মনোযোগ। মেডিটেশন আমাকে ফোকাস করতে সাহায্য করেছে এবং, আরো গুরুত্বপূর্ণভাবে, আমার প্রতিক্রিয়া দেওয়ার পরিবর্তে সাড়া দিতে শেখাইছে। আমি আগে অনেক আহ্লাদে প্রতিক্রিয়া করতাম - সহজেই বিরক্ত হতাম, ছোট ছোট জিনিসে বিরক্ত হতাম, রসিকতা বা সামান্য গালিগালাজ আমাকে এমনভাবে প্রভাবিত করত যা আমি চাইতাম না। মেডিটেশন শুরু করার পর, আমি সেখানে কিছু সময় থেমে যেতে পাই যেখানে আমি আগে অত্যন্ত উত্তেজিত হতাম। এমন মনে হচ্ছিল যেন আমি আমার মাথার মধ্যে ফাঁস হয়ে থাকা থেকে বেরিয়ে আসছিলাম এবং আমি আসলে আমার চারপাশে কী ঘটছে তা লক্ষ্য করতে শুরু করেছিলাম। একবার আমি আমার শরীর এবং চিন্তার মধ্যে পরিষ্কার প্রতিচ্ছবি অনুভব করলাম, এবং সেই চাপ মুক্তি দিচ্ছিল। আমি একটি শিক্ষকের একটি উক্তি মনে রেখেছিলাম যাকে আমি সম্মান করি: যখন তুমি তোমার এবং তোমার মনের মধ্যে জায়গা তৈরি করো, তখন কষ্ট কমে যায়। এই অভিজ্ঞতা আমাকে ক্ষমতাবান বোধ করিয়েছিল, বদলে আমি আমার নিজের চিন্তার সাথে যুদ্ধ করতে থাকি না। যোগও আমাকে অবাক করেছে। আমি ভাবতাম এটা শুধু স্ট্রেচিং, কিন্তু এটা অনেক স্তরে কাজ করে। এতে আমাকে বেশি শক্তি, ভালো ভারসাম্য, আর আমার শরীর সম্পর্কে সচেতনতা দিয়েছে। জিমে বছরের পরে, আমার যোগ শিক্ষক আমাকে সঠিকভাবে স্কোয়াট কিভাবে করতে হয় তা শিখিয়েছিলেন - এটা সঠিক নির্দেশিকা কতটা কার্যকর হতে পারে তার একটি ছোট উদাহরণ। আমি প্রথমে অনলাইন ক্লাস থেকে শিখার চেষ্টা করেছিলাম, কিন্তু আগে আমার অনলাইন ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলোর সাথে মিশ্র ফলাফল ছিল। অভিজ্ঞ একজন শিক্ষকের সাথে প্র্যাকটিস করা একটা লক্ষ্যযোগ্য পরিবর্তন আনল। যোগ আমার ফোকাস এবং শক্তি এতটা বাড়িয়েছে যে আমি সারাদিন স্থির বোধ করি। আমার ঘুমের প্রয়োজন স্বাভাবিকভাবে কমে গেছে - আগে ৯-১০ ঘণ্টা প্রয়োজন ছিল, এখন ৫-৬ ঘণ্টা যথেষ্ট এবং আমি তাজা হয়ে উঠি। যদি আপনি ফোকাস, কম শক্তি, বা জোরালো অভ্যাসে সমস্যায় পড়েন, আমি যোগ এবং মেডিটেশন দেওয়ার পরামর্শ দেব। একসাথে তারা আমার জন্য এক শক্তিশালী সংমিশ্রণ হয়েছে, যা আমাকে ক্ষণস্থায়ী প্রেরণার পরিবর্তে স্থায়ী অন্তরস্থিরতা অর্জনে সাহায্য করেছে - আলহামদুলিল্লাহ। পড়া জন্য ধন্যবাদ। TL;DR: প্রেরণাদায়ী ভিডিওগুলোর ফলে সংক্ষিপ্ত উত্সাহ পেতাম কিন্তু স্থায়ী পরিবর্তন আসতো না। যোগ এবং মেডিটেশন আমাকে পুরনো চক্রগুলো ভাঙতে সাহায্য করেছে ফোকাস, আবেগ নিয়ন্ত্রণ এবং আত্মনিয়ন্ত্রণ উন্নত করে। মেডিটেশন আমার মনে এবং প্রতিক্রিয়ার মধ্যে জায়গা সৃষ্টি করেছে; যোগ শক্তি, স্পষ্টতা বাড়িয়েছে এবং স্বাভাবিকভাবে ঘুমের প্রয়োজন কমিয়েছে। একসাথে তারা স্থির, স্থায়ী উন্নতি এনেছে।