[আলাপ] ডোপামিন নতুন করে ভাবা: শুধু আনন্দের রাসায়নিক নয় - আস-salamu alaykum

আস-সালামু আলাইকুম - আমি একটা একটু লম্বা পোস্ট শেয়ার করতে চেয়েছিলাম কারণ আগের ছোট মন্তব্যটা এই বিষয়ে বেশ ভালভাবে গৃহীত হয়েছিল। অনেকগুলি উপদেশ যা মোটিভেশন নিয়ে, ডোপামিনকে যেমন একে ব্রেনের “পুরস্কার” বা “আনন্দের” রাসায়নিক হিসেবে ভাবা হয়। এটা শুনতে স্বাভাবিক মন্দ লাগছে, কিন্তু এটা একটা ভূল বোঝাপড়া। এতে মানুষের নিজের প্রতি অক্ষমতার অনুভূতি হতে পারে: যদি মোটিভেশন শুধুই রাসায়নিকভাবে ঘটে, তাহলে চেষ্টা মনে হয় যেন হিট চ chasing ছাড়া বা সংকল্পের বিরুদ্ধে লড়াই না করে, এবং মোটিভেশন হারানো মনে হয় যেন নৈতিক ব্যর্থতা বা এক রিপোর্ট টার্মিনাল প্রবণতা। ডোপামিন আসলে আরও উপকারী আর আরও আকর্ষণীয়। এটি প্রত্যাশা, শেখা এবং আমরা কি করে পদক্ষেপ শুরু করতে পারি তা নিয়ে কেন্দ্রীয়। ডোপামিনের বোঝাপড়া মানব শক্তির অবিরাম যুদ্ধে ছবিটি বদলে দেয়, এবং সময়ের সাথে সাথে কিভাবে প্রত্যাশা, মনোযোগ এবং আচরণ প্রশিক্ষিত হয়, তা নিয়ে। এই পরিবর্তন মোটিভেশনকে আবার সাধারন মনে হতে পারে, রহস্যময় বা ভঙ্গুরের বদলে। ডোপামিন মূলত ভবিষ্যদ্বাণী, প্রাসঙ্গিকতা এবং কাজ শুরু করার সাথে জড়িত। এটি প্রশ্নগুলোর উত্তর দেয় যেমন “এটা অনুসরণ করার মতো?” এবং “এখন কি আমি এদিকে এগিয়ে যাব?” পরিবর্তে “এটা কি ভালো লাগে?” আনন্দের অনুভূতি নিজেই অন্যান্য সিস্টেমের সঙ্গে জড়িত - এন্ডোজেনাস অপিওইডস, সেরোটোনিন, এবং অন্যান্য - প্লাস সেন্সরি এবং প্রসঙ্গের প্রসেসিং। ডোপামিনকে চিন্তা করার একটি উপকারী উপায় হল একটি শেখার সংকেত হিসেবে। ডোপামিন নিউরনগুলি তখন প্রতিক্রিয়া দেখায় যখন বাস্তবতা আমাদের প্রত্যাশার থেকে ভিন্ন হয়। যখন কিছু আশা করা থেকে ভালো হয়, তখন ডোপামিন স্পাইক হয় এবং মস্তিষ্ক তার মডেল আপডেট করে। যখন এটা খারাপ হয়, ডোপামিন ডিপ হয় এবং অন্যদিকে আপডেট হয়। সময়ের সাথে এটি অভ্যাস, মনোযোগ এবং পছন্দগুলিকে গড়ে তোলে। যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল প্রত্যাশিত এবং বাস্তব ফলাফলের মধ্যে পার্থক্য, তাই নতুনত্ব, অনিশ্চয়তা, এবং পরিবর্তনশীল পুরস্কার ডোপামিনকে এত শক্তিশালী করে: তারা ভবিষ্যদ্বাণী ত্রুটি তৈরি করে। “শायद” এর চেয়ে বেশি কিছু ডোপামিনকে সংঘর্ষে দেয় না, আর এটাই কিছু আচরণকে এতsticky করে তোলে। এক পরিচিত উদাহরণ হল জুয়া, যেখানে অনিশ্চয়তা লোকদের খেলার জন্য মেন্টেন করে। আপনি অনেক আধুনিক পরিবেশে একটি সদৃশ প্যাটার্ন দেখতে পাবেন: আপনি যা কিছু দেখেন তা সাধারণত বিজ্ঞানগত হয়, কিন্তু মাঝে মাঝে কিছু হয় যা আপনাকে সত্যিই আকর্ষণ করে। ডোপামিন আপনাকে সেই ছোট গাঁথনাগুলো খুঁজতে উৎসাহিত করে, যদিও বেশিরভাগ পথটা দায়িত্বশীল। এটাই কেন লক্ষ্যপ্রাপ্ত গমকের জন্য একরকম অস্থির অগ্রগতির মতো অনুভূতির ক্ষেত্র, যখন ডোপামিন সিস্টেম অতিরিক্ত ব্যবহার করা হয়। হাইপারস্টিমুলেটিং পরিবেশ প্রথমে উত্সাহিত মনে হতে পারে, কিন্তু তারা স্থায়ী প্রচেষ্টাকে ধ্বংস করে দেয়। যখন পুরস্কারগুলো প্রায়ই, পৃষ্ঠীয়, এবং সংকেতের সাথে নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত হয়, তখন প্রত্যাশা আধিপত্য করে তাতে সত্যিকারের পরিত্যাগের সন্তুষ্টি না থাকে। মস্তিষ্ক বারবার প্রত্যাশা করে “পরে কিছু গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে,” তাই মনোযোগ টুকরো টুকরো হয়ে যায় এবং আচরণ ফিকফিকে মনে হয়। শুরুটা হয় উচ্চ কিন্তু গভীর মনোযোগ এবং স্থায়ী কাজের অভাব ঘটে। সিস্টেমটি যা করতে প্রস্তুত হয়েছিল সেটিই করছে: স্ক্যান, স্যাম্পল, এবং চলে যাওয়া। সত্যিকারের আনন্দ এবং অর্থ সাধারণত ধীর গতির সিস্টেমের ওপর নির্ভর করে যা সম্পূর্ণতা, সামঞ্জস্য এবং উদ্দেশ্যকে পুরস্কৃত করে। এন্ডোজেনাস অপিওইডস প্রচেষ্টার পরে সন্তুষ্টি এবং মুক্তির সহায়তা করে; সেরোটোনিন মুডের স্থায়িত্ব এবং সামাজিক আত্মবিশ্বাসে সাহায্য করে। এই সিস্টেমগুলি দীর্ঘতার উপর কাজ করে এবং কাঁচা নতুনত্বের চেয়ে প্রসঙ্গ, বিনিয়োগে নির্যাতন এবং ব্যক্তিগত গল্পে বেশি যত্ন নেয়। তারা ধারাবাহিক নিরবচ্ছিন্নতার সঙ্গে ভালভাবে কাজ করে না। গতি গুরুত্বপূর্ণ। ডোপামিন মোটর সিস্টেমের সাথে যুক্ত - এটি আচরণকে উজ্জীবিত করে এবং এক্কর মনে করায়। যখন ডোপামিন কম হয়, তখন এমনকি ছোট কাজগুলোও ভারী লাগে। যখন এটা বেশি হয়, শুরুতে চলাচল করা স্বাভাবিক মনে হয়। এটাই কেন অলসতা এবং মোটিভেশনের অভাব প্রায়ই একসঙ্গে হাজির হয়, এবং কেন শারীরিক কার্যকলাপ অঙ্গীকারকে পুনরুদ্ধার করতে পারে এমনকি বাইরের পুরস্কার পরিবর্তিত না হলেও। সিস্টেমটি অবয়বযুক্ত: ডোপামিন জীবের কাজ করতে সাহায্য করে। একটি ক্লাসিক পরীক্ষায় এটি স্পষ্টভাবে দেখা যায়: কিছু ডোপামিন সংকেত র‌্যাপে সরিয়ে নিলে তারা চলতে থাকে না এবং খাদ্যের জন্য সন্ধান করে না। যদি খাদ্য তাদের মুখে রাখা হয়, তারা এখনও এটি উপভোগ করে। কিন্তু যদি তাদের এটি পেতে চলতে হয়, তারা নিজের মাথা এখানে তখন চলে যায়, এমনকি ক্ষুধার দিকে। তাহলে যখন মানুষ “ডোপামিন হিট কাটা” এর কথা বলে, তখন যা ঘটে তা হল ভবিষ্যদ্বাণী ও সন্তুষ্টির পুনর্বিবেচনা। ক্রমাগত সংকেতের হ্রাস প্রত্যাশা সংকেতের ক্লাস ফেলে দেয়, যা ধীর পুরস্কার সিস্টেমগুলি সম্পূর্ণতা নিবন্ধন করতে পারে। যে কাজগুলো আগের মতো ফ্ল্যাট মনে হয়েছিল, নতুন গঠনে আবার সাদা হতে পারে। প্রচেষ্টা আবার প্রতিদান দিতে পারে মনে হতে শুরু করে, বরং অবিরত প্রত্যাশার মধ্যে ডুবে যাওয়া। এগুলো সবই “ডোপামিন = আনন্দের ড্রাগ” এ lumping self-regulation অস্বাভাবিক করে তোলে। এটি মানুষকে ভুল যন্ত্রপাতির সাথে লড়াই করতে বাধ্য করে, মোটিভেশনকে কেবল একটি রাসায়নিক আসক্তি হিসাবে ভাবতে বাধ্য করে যখন এটি আসলে শেখা, ভবিষ্যদ্বাণী এবং সংকেত দেওয়ার বিষয়। মোটিভেশন আসে কিভাবে মস্তিষ্ক মূল্যকে ভবিষ্যদ্বাণী করে, সেই পূর্বাভাসগুলো আপডেট করে এবং বিভিন্ন পুরস্কার সিস্টেমগুলো তাদের প্রাকৃতিক সময়সীমার মূল্যায়ন করতে দিতে। যখন সেই সিস্টেমগুলো সমান হয়, আচরণ উচ্ছেদ পূর্ণতা এবং অর্থপূর্ণ মনে হয়, জবরদস্তি এবং শূন্য নয়। আল্লাহ আমাদেরকে আমাদের অভ্যাস, মনোযোগ এবং প্রচেষ্টাগুলোকে এমনভাবে ভারসাম্য রাখতে তোফিক দেন যা উপকার এবং সন্তুষ্টি নিয়ে আসে।