Travma, panik atakları İslami yolla necə idarə etməli?

Salam hər kəsə, Bəzi sözlər və ya mövzular məni panikaya salır, fiziki olaraq xəstə hiss etdirir, bunlardan necə sağalacağımla bağlı məsləhətə ehtiyacım var. Normalda yaxşıyam – yaxşı yeyirəm, yatışım da pis deyil, işlərimi də görürəm. Amma hansısa xüsusi bir sözü və ya onunla əlaqəli bir şeyi eşidən kimi özümü tarazlıqdan çıxmış, qorxmuş və təhlükəsiz deyilmiş kimi hiss edirəm. Məsələ ondadır ki, keçmişdə insanlar məni həqiqətən qorxudaraq bəzi şeylərə inandırdılar. Çox pis şeylər oldu və indi bu travma ilə baş-başa qalmışam. Mövzunu dəqiq demək istəmirəm ki, kimsə yanlış anlamasın, amma bu mövzu ortaya çıxanda elə hiss edirəm ki, hamı məni mühakimə edir, mənə etiket yapışdırır, və heç vaxt haqq etmədiyim bir utanc və ya günahkarlıq hissini daşıyıram. Güclü olmağa çalışıram, amma hər dəfə tetiklənəndə, eyni dəhşətli duyğu geri qayıdır. Zikr edirəm, dua edirəm, Allahdan mənə bir çıxış yolu göstərməsini diləyirəm. Sadəcə bilmək istəyirəm: 1. İnsanların mənə yüklədiyi saxta etiketlərdən, utanc və günahkarlıq hisslərindən mənəvi olaraq necə qurtula bilərəm? 2. Bir tetikleyici söz eşidəndə panika gələndə özümü sakitləşdirmək üçün hansı sünnət tövsiyələri və ya yolları var? 3. Rahatlığımı geri qazanmaq və insanların mühakiməsi yerinə Allahın hökmünə güvənmək üçün hansı xüsusi dualar var? 4. Kimsə təvəkkülü terapiya ilə qarışdıraraq bu tetikleyicilərlə mübarizə apara bildi? Xahiş edirəm məni dualarınızda unutmayın. Cəzakumullahu xeyrən.