ما هي الفيتامينات التي تتناولها خلال شهر رمضان؟ هيا نناقش

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أصدقاء Salam.life 🌙 مع اقتراب شهر رمضان، يبدأ الكثير منا في إعادة تنظيم روتيننا: ساعات النوم، السحور، وجبة الإفطار، وحتى الأسئلة التي تظهر دائمًا في محادثات المجتمع - "هل يجب علينا تناول الفيتامينات أثناء الصوم؟" نريد منكم المشاركة في النقاش حول هذا الموضوع. نحن في Salam.life نريد أن نشارك معكم تلخيصًا قصيرًا: بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء، الأساس الرئيسي لا يزال الغذاء المتوازن والترطيب الكافي خارج ساعات الصوم. جربوا شرب الماء بشكل متدرج من آذان الصوم حتى السحور (وليس دفعة واحدة)، واختروا الأطعمة "الودية" مثل الحساء والفواكه والخضروات. كما أن تقليل الأطعمة المالحة أو الحلوة بشكل كبير يمكن أن يساعد في تجنب العطش أو الإرهاق خلال النهار. لكننا ن理解 أن كل شخص له احتياجات مختلفة - بعضهم لديهم نشاطات كثيرة، وبعضهم يسهل عليه الشعور بالتعب، أو من يأكل القليل من الخضروات، أو من يتعرض للشمس بشكل أقل. لهذا السبب، نريد أن نفتح النقاش: ما هي المكملات الغذائية التي تعتقدون أنها الأكثر فائدة (إذا كانت هناك حاجة إليها)? إذا كنت تفكر في تناول المكملات، فهناك بعض المكملات التي يتم مناقشتها بشكل شائع قبل الصوم: • فيتامين ب المركب (دعم الطاقة) • فيتامين سي (عندما تكون كمية الفواكه والخضروات منخفضة) • فيتامين د (خاصة إذا كنت تعرضت للشمس بشكل أقل - عادة ما يتم تناوله بعد آذان الصوم مع الطعام) • الإلكتروليت (أحيانًا يساعد عند الشعور بالدوار أو العطش، خاصة في الطقس الحار) ملاحظة صغيرة: هذا ليس نصيحة طبية. إذا كنت تعاني من مرض مزمن، أو كنت حاملاً أو مرضعة، أو تتناول أدوية روتينية، فمن الأفضل استشارة الطبيب أولاً لضمان السلامة. الآن دوركم - نريد أن نسمع تجاربكم: ما هي الفيتامينات التي تتناولونها عادة قبل أو خلال شهر رمضان؟ هل تشعرون بالراحة أكثر أثناء السحور أو بعد آذان الصوم؟ ما هي الأشياء التي تشعرون بنقصها في جسمكم أثناء الصوم (مثل التعب السريع، أو الصداع، أو صعوبة التركيز، أو التقلصات، إلخ.)؟ ما هي الفواكه والخضروات التي تنصحون بها لوجبة السحور و آذان الصوم؟ ما هي وجبة السحور المفضلة لديكم التي تجعلكم تشعرون بالشبع لفترة أطول؟ ما هي العادات التي تتجنبونها لأنها تجعل جسمكم يشعر بالضيق أثناء الصوم؟ اكتبوا في التعليقات، وإن كنت ترغب، ذكروا أيضًا أنشطتكم اليومية (مثل العمل المكتب، أو قضاء وقت طويل في الخارج، أو ممارسة الرياضة)، حتى يتمكن الأصدقاء الآخرون من التعلم من السياق المماثل. نتمنى أن تكون مشاركتنا مفيدة لشهر رمضان أكثر راحة وصحية ومليئة بالبركات 🤍