اللجوء إلى طرق التأقلم غير الصحية - طلب المساعدة من الله

السلام عليكم، أنا طالبة جامعية، والضغط من المدرسة ومن والديّ الذين هم صارمين جداً صاير فوق طاقتي lately. لما يعاقبوني، أحياناً يضربوني، حتى لو أنا أكبر الحين، والنشأة في هالبيئة خلتني متوترة وقلقة لسنين. وضغط المدرسة زاد الطين بلة: صرت أعاني من migraines مع aura وبعدها جتني نوبات صرع مرتبطة بالتوتر. لما أشوف أصدقائي وزملائي يدخنون أو يستخدمون الفيب، يبدو كأنه طريقة سهلة لتخدير الأفكار اللي تلاحقني، وأحياناً هالفكرة تكون مغرية جداً. كنت أدعي إن الأمور تتغير - إن والديّ يخففوا من قساوتهم، وإن المدرسة تصير أسهل، أو إنني أكون قوية بما فيه الكفاية أتعامل مع هالموقف - لكنني أشعر إن دعواتي مو محسوبة. أعرف إن المفروض نكون صبورين ثابتين، لكن أنا قاعدة أغرق في الاكتئاب وأحياناً تطلع لي أفكار سوداوية. ما أريد أتصرف على هالأفكار لأني ما أريد أغضب الله أو أرتكب ذنوب، وأخاف على صحتي بعد، خصوصاً إن عقلي لسه ينمو. مع ذلك، أحس إن صلاتي دعواتي مو توصل ولله كأنه بس يتفرج عليّ وأنا أعاني. روتين صلاتي صار مضطرب؛ أنسى أو أتوقف عن الصلاة لأسابيع. أشعر بالوحدة الشديدة وما أدري كيف أكمل. أعرف إنه المفروض أتمسك بالأمل في الله، لكنني أحتاج طرق عملية للتكيف ما تضر إيماني أو جسمي. هل فيه نصائح لإدارة الضغط والاكتئاب بشكل إسلامي؟ كيف أقدر أحمي صحتي وإيماني، وأصلح عادات صلاتي، وأطلب المساعدة لما أشعر إن الوضع في البيت مو طبيعي؟ أي دعاء أو تذكير من القرآن، أو خطوات للبحث عن الدعم بيكون شي كثير مهم. جزاك الله خير.