كيفية التعامل مع الصدمات والهلع الناتج عن المحفزات بطريقة إسلامية؟

سلام عليكم جميعاً، أحتاج نصيحة حول كيفية التعافي من كلمات أو مواضيع معينة تسبب لي الهلع وتجعلني أشعر بالمرض الجسدي. عادةً أكون بخير - آكل جيداً، أنام بشكل مقبول، وأواكب أموري. لكن بمجرد أن أسمع كلمة محددة أو أي شيء يتعلق بها، أشعر بالانزعاج والخوف وكأنني لست آمنة. المشكلة أن في الماضي، أخافني الناس حقاً وجعلوني أصدق أشياء معينة. حدثت أمور سيئة جداً، والآن أنا عالقة مع هذه الصدمة. لا أريد أن أذكر الموضوع بالضبط حتى لا يفهم أحد بشكل خاطئ، لكن عندما يظهر هذا الموضوع، أشعر وكأن الجميع يحكمون علي، يلصقون بي تسميات، وأحمل كل هذا العار أو الذنب الذي لم أستحقه أبداً. أحاول أن أكون قوية، لكن في كل مرة أُثار، يكون نفس الشعور المروع. لقد كنت أذكر الله وأدعو، طالبة من الله أن يريني مخرجاً. فقط أريد أن أعرف: 1. كيف يمكنني التخلي روحياً عن هذه التسميات الزائفة والعار والذنب الذي يدفعه الناس نحوي؟ 2. ما هي بعض النصائح السُنية أو الطرق لتهدئة نفسي فوراً عندما يضربني الهلع من كلمة محفزة؟ 3. أي أدعية خاصة لاستعادة سلامي والثقة بحكم الله بدلاً من حكم الناس؟ 4. هل تمكن أحد من مزج التوكل مع، مثلاً، علاج نفسي للصدمات للتغلب على هذه المحفزات؟ أرجوكم تذكروني في دعائكم. جزاكم الله خيراً.